La Méditation pratiquée au dôjô est le « Shingon », l’un des courants du bouddhisme le plus connu au Japon. Le « Mikkyo » est la pratique de cette méthode. D’où le terme exact : Shingon Mikkyo signifiant pratique de la méditation Shingon. Elle consiste, entre autres, en une méditation matinale pouvant durer entre 20 minutes et une heure pour les plus aguerris.
Dans notre cas, 30 minutes régulières à raison de 2 fois par semaine seront bien suffisantes. Car demeurer assis sans bouger est beaucoup plus difficile qu’il n’y parait. Pratiquée au lever du soleil, cette méditation permet au pratiquant « d’éveiller » correctement et de faire circuler le souffle. L’air circulant mieux, les organes sont stimulés et la santé améliorée.
Le stress moral et mental est apaisé par un travail journalier de fixation et de concentration sur la respiration, ce qui recentre l’attention et l’individu. Ses facultés s’en trouvent accrues et son mode de vie amélioré.
